心理健康守护者—心理咨询师

发布时间：

2019-12-28 11:46

来源：

学会悦纳自我

我们一定要喜欢自己吗？

当然！一个连自己都不喜欢自己的人如何能与别人相处和谐呢？

这样的人的处世策略往往是挑剔自己又挑剔别人。但他们自己并不察觉，更不知道为什么这样做，这是因为：

1、挑剔别人会令自己好过。

这些人常常用挖苦和讽刺的方式来夸大别人的缺点和毛病，喜欢叫别人“猪头”、“笨蛋”，其实是他们自己有问题，他们更害怕自己在某些方面存在缺欠，而用取笑别人的方式获得心理平衡。明白这个道理后，你就可以不太介意别人对你的讽刺了。

2、挑剔自己其实是“以退为进”的策略。

比如，小青对你说：“你学习比我好，又聪明又漂亮，没人喜欢我！”其实她是希望你对她说“不是的，其实你很聪明也很漂亮，大家都很喜欢你！”长久下去这样的人会让朋友厌烦，不要做这样经常自贬的人哦！

你常常用怎样的语言描述自己？

遣词造句就像一部摄影机，把你心理的意念活动投射出来，他所显示的图象决定你自己和别人对你的反应。

比如，就像成年人说“这会花一大笔钱。”人们看到的是钱流出去回不来。反过来说：“我们作了很大的投资。”人们就会看到利润滚滚而来，很令人开心的画面。如果你对你的同伴说：“太惨了，我们失败了。”这会让他们看到什么画面？——打击、失望和忧伤。但如果你说：“我相信这个新计划会成功。”他们就会振奋，准备再次尝试。

1、你如何用语言描绘你今天的学习状态？

2、当你失败的时候你的第一个念头和表情是什么

3、你如何向别人描述你的新想法、新计划？

其实在我们的内心深处，我们都希望自己做的是最棒的！是最好的学生、最让父母疼爱的孩子、最受欢迎的成员……我们最不喜欢听到的话就是被人说：“你怎么不像某某人那样呢？你看人家，你看看你！”我们会厌弃自己，觉得自己的出生是个错误！这是不公平的。就让我们坐在另一把椅子上，靠近并紧挨着情绪低落的自己，试着做自己的朋友，告诉自己应该怎么做——

1、要学会原谅自己。

不管你犯了多大的错误，不管你伤害了别人还是伤害了自己，沉浸在肝肠寸断的内疚中是于事无补的。与其唉声叹气，不如打起精神来做点什么；责备只会让自己陷入无法积极起来、什么事也不做的低迷状态，精神之树将会随之枯萎！

2、不要做完美主义者。

不要苛求自己必须要怎样，必须考第几名、必须答多少分、必须要达到某种程度，那样只会让自己精神压抑、不快乐，要轻松看待既定目标，降低期待值，只要尽力去做，努力行动就可以了，“态度决定一切！”轻松的态度并不影响成功的到来！

3、注重品格修养。

也许你认为自己不漂亮也没有天分就没办法喜欢自己，但那并不是人们最重视的美德，即使有人既漂亮又有天分，也不见得就值得我们崇拜，更何况有些这样的人是令人讨厌的!与漂亮和天分相比较，人们更重视忠诚、果断、自信、宽容、谦虚、善良、勤奋、进取、慷慨这些品质，这些形成一个人品格的要素才是最重要的，这些绝不是天生就可以带来的，而是靠后天日积月累的培养和修炼。

4、学会支持鼓励自己。

你不再是妈妈爸爸的小乖乖了，不是每件事都要靠别人的夸奖才能获得成就感。在没有人夸奖你的时候，要记住自己的成绩和进步，即使是一个人的精彩，也要鼓励自己！不再靠别人的表扬而获得力量，这就是成长！

5、保持好的感觉。

将你成功、进步、突破等那些好的感觉搜集起来，封存在一个水晶盒子里。当你沮丧、灰心的时候，回忆那些好的感觉，让它们重新回到你的心灵，体会美妙的意境，这比自暴自弃、找人吵架更有积极的意义。

6、发现你的特殊才能。

有很多人认为讲自己的缺点是应该的，讲优点是不对的。其实只有了解自己的优点，发现自己的特殊才能才更有利于利用自己的优势，开发自我。有的同学做的饭菜很好吃，当别人夸奖他“天啊！味道太棒了！你真了不起！”时，他会自己对自己说，那有什么了不起阿，又不是学习好。其实，擅长烹饪绝对是特殊才能，你要重视它！也许，它会给你带来新的发展机遇！

——选自《导航心灵》

锦州市第十二中学是一所办学条件优越、办学特色鲜明、在锦州市较有影响的初级中学。它始建于1957年，截止到2020年9月，锦州市第十二中学拥有教职工206名，学生2800名左右，教学班54个。

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